邢唷��>� 8:���7������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������欹�� ���bjbjR|R| 4"00����������88888����LLLLhL�#������___Z#\#\#\#\#\#\#$�%�9(X€#8_____€#88����#_F8�8�Z#_Z#��!h�"�����斑eo�������."F#�#0�#."��(�F�( �"�(8�"T_______€#€#___�#____���������������������������������������������������������������������(_________� �: U-ExCEL Balancing Act Video& Audio Instructions
(Adapted for people with Vision Impairment)
How to Use the Balancing Act Video and Audio Program
The Balancing Act Video and Audio programs are designed so that individuals can either watch or listen to the exercise instructions and follow along. The exercise positions are shown and verbal cues are also provided. It is important to be comfortable and stable when doing the exercises; this will build confidence � with this in mind we make the following suggestions:
Start with the beginner exercises � regardless of where you think your balance is. You can always do the intermediate level exercises after you successfully finish the beginner level exercises.
Make sure you are standing in front of a stable surface in case you need to hold on � for example by a counter, heavy chair or table, or at the kitchen sink.
Review the hand positions � described in video and audio programs.
Each exercise is held for 30 seconds on the video, if this is too long for you in the beginning only do what feels comfortable � 5 seconds, 10 seconds, building up to the 30 second goal.
It is normal for your body to move (sway, or shake) when doing balance exercises � this is your body learning how to balance.
If you aren抰 comfortable with this movement bring your hands to the stable surface to regain balance.
Hand Positions
Hand Position #1: Both hands hold onto a stable surface. Provides the most stability with the greatest point of contact with the stable surface.
Hand Position #2: Finger tips of both hands rest on a stable surface. Provides some stability and has some point of contact with the stable surface.
Hand Position #3: Both hands hover a few inches above a stable surface. Provides NO point of contact of the hands with a stable surface, so the body works to stay balanced. This hand position still makes it easy to grab onto a stable surface if needed.
When to Do Balancing Act Exercises
The U-ExCEL Balancing Act Video and Audio versions run through one set of the exercises for each level: beginner, intermediate, and advanced. We make the following suggestions regarding the frequency of participating in the program:
Replay the clip a total of 3 times per day � this does not have to be all at the same time and can be done any time you feel comfortable and safe to do them.
Do the Balancing Act Exercises at least three days per week. You will notice a change in your balance after 2-3 weeks. You can do them more days each week.
Do not move to the next level of exercises unless you are able to answer 揧es� to the following statements regarding the balance exercises you抳e already completed.
I can confidently perform these exercises
I can perform these exercises for 30 seconds
I can perform these exercises without holding on
The staff at U-ExCEL thanks you for your participation in the Balancing Act program. We welcome any questions and feedback you may have regarding this program.
To contact us, see information below.
Address: U-ExCEL, Division of Geriatric Medicine
91直播视频 College of Osteopathic Medicine
11 Hills Beach Road
Biddeford, ME 04005
Email: aesquivel@une.edu
[please type 揢-ExCEL Balancing Act� in the subject line]
"01Z[\����� > i � � � � � �
f
h
y
�
�
�
�
�
KN����������b镡镎耪懦儝儝儝儝儝儝t拑拑拑拑拑拑拑拑拑拑�h綤�h緙�CJ,OJQJaJ,h綤�h遱fCJ,OJQJaJ,h綤�h�
CJ,OJQJaJ,"h綤�h�%"5�>*CJ,OJQJaJ,"h綤�h綤�5�>*CJ,OJQJaJ,h綤�h綤�5丆JOJQJaJh綤�5丆JOJQJaJh綤�5丆J OJQJaJh�
h緙�5丆J OJQJaJ,0\�
�
d�b�G
H
W
�
}z{|}~��(����������������������
&Fgd�%"gd�%"m$
&Fgd�%"m$
�d��^�gd�%"
&F劆^劆gd遱f
&Fgd�
bG
H
W
g
�
�
}������|}~��GPc�襁突珱珱珱珘zjZ馣馣h綤�h綤�CJ,OJQJaJ,h綤�h緙�>*CJ,OJQJaJ,h綤�h遱f>*CJ,OJQJaJ,h綤�h緙�CJ,OJQJaJ,"h綤�h�%"5丆J,OJQJ\乤J,h綤�h遱fCJ,OJQJ\乤J,h綤�h�%"CJ,OJQJ\乤J,"h綤�h�%">*CJ,OJQJ\乤J,"h綤�h�%"6�>*CJ,OJQJaJ,"h綤�h綤�6�>*CJ,OJQJaJ,h綤�h�%"CJ,OJQJaJ,�����������$/i����0@If�������QX���疋疋疋逾逾幽幽幽碘的的饽的モ拟磨臇�h�
h�<�CJOJQJaJh�
h緙�CJOJQJaJh綤�h-�5丆J,OJQJaJ,h綤�h��CJ,OJQJaJ,h綤�h-�CJ,OJQJaJ,h綤�h�%"CJ,OJQJaJ,h綤�h綤�CJ,OJQJaJ,h綤�h遱fCJ,OJQJaJ,#(�i����������)=Qj������������������������勑勑^勑`勑gd-�m$gd-�m$
刾^刾gd-�m$劆勑^劆`勑gd綤�m$gd綤�m$gd-�
&Fgd-�
&Fgd�%"
&Fgd�%"���21恏:p瀁�靶/ 班=!盃"盃#悹$悹%�靶靶愋j���������666666666vvvvvvvvv666666>666666666666666666666666666�6666666666�666666666666hH66666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666�62���� 0@P`p€�����2(�� 0@P`p€����� 0@P`p€����� 0@P`p€����� 0@P`p€����� 0@P`p€����� 0@P`p€�8X�V~ OJPJQJ_HmH nH sH tH F`�F瀁�NormaldhCJ_HaJmH sH tH DA ��D
Default Paragraph FontRi��R0Table Normal�4�
l4�a�(k ��(
0No ListN矦�N�%" List Paragraph勑dと^勑m$PK!檗�[Content_Types].xml瑧薔�0E鱄鼉�-J湶@%閭菐洽|廊�$韶钵UL襎B� l,�3鳛;鉹�得槣B+$�G]ミ7O侪V墎$�┇最�!)O赹齬虲$駓@摪磔�/瓂H*�橊劥�)戅祶鬟粖譛Db俙}"譹蹕擩讞枻肵^�)I`n蘀�紛p)�杵li筕[]�1M<斷绒彥O蠵擊6r�=瘔抸纆b營g吜u崘S賓b嘱€O缽嗕掘肦罝郢櫉反qu 痝嫎Z岸串o~俸lAp發x妏T0�+[}`j纂鹾絲A�帮儲V�2虵蒳朄鰍瀡分�5\|夻蕼汰Nвle瞂�ds趈cs倭惻7琊嵨f坊赅
肉W琊�+唻7爤唁`�陲g�葮稠J�雷j|唫h(�驞-姷咩�
dX�﹊J曝�(钼x$(��:隶;渌�!�I_蠺到S1w犍鳢�?E��?勉?ZB为m渼錟/魁煜��?瀪篁�誼Y�'奎鼀5襣&螊/燑鲮蓩�>籊餗丟e鴲艱�眢3Vq%'#q��域娡$�8翚K秊�敉)f檞9:牡�澹
x}r�x墘�渨⒇顁�:\TZaG�*檡8I耲鎎R祈c|X呕�强絀
u3KG駈D1�NIB襰鼆�
眍R曦u楘侹>V�.EL+M2�#'歠嫸i~橵�l硔u8z�篐�
�*�鏄�:�(W�鈽�
~J攘T鴈\O*餿HG絸HY垫�}KN吡P�*菥甩眿�T鸭�9/#辐A7聁Z��$*c?��韖U咤n嗚w�N蝴%幓O�穒鑸4=3炯N�績)cbJ
u�4峦(Tn酸�
7斒_?異鹠-贈皗U逄鰤B�w�襷消╪湐鞘�"Zx娬J躗氺p;嫇熟劐辿/�<�P;檸,)''K蠶踜5棝騫邛苝N喦8疜軬b耬摨�
鸖撡d洯\17 阷鮝�>ОSR!�枒
3晠K4'+�r蘻Q
TT3I辈琉疘vt]K芻猥渤K#趘�5+D�眽厍鄜獱O@%\w槉燺鄋N[跮古9K候崢临q桃g錠炆n
R!儁+�篣蕁�;�*&�/H時�蟃邀 �>��>\
宼Υ=.T摹
�觖S; Z鄜�!ㄠ傏�銹��9gi槾咰ぺ�!�# B鰻,欒;匵=刍,I�2UW�9$l╧嗒捋=Aj挄�;顊朅79鍇s*Y摈�;浱爺[嘙C撣�県f华]o栫{oY=1k�yV骋V惺隐5E8鏥k+譁扑蚛8疴计0X4D)�!!��?*|f縱�
u洒《"鴛A谸T_矋��帬q矁6�4)k诂u襐�7�顃�'尛%;嬁蟟膦9s�9箈懫�,熵趲-45x鰀娐�8?�菢蟙�/Y|t��&LIL饾J`琛& �-G硉�/��PK!
褠煻'theme/theme/_rels/themeManager.xml.rels剰M
�0匃倃oo雍�&輬协�勪5
6?$Q祉
�,.嘺緳i粭澤c2�1h�:闀q毩m胳嶡RN壻;d癭値o7�g慘(M&$R(.1榬'J摐袏T鶂�8V�"&A然蠬鱱}狇�|�$絙{�朠�除8塯/]As賲(⑵锑#洩L蔥汉倪��PK-!檗�[Content_Types].xmlPK-!ブх�60_rels/.relsPK-!ky���theme/theme/themeManager.xmlPK-!0軨)���theme/theme/theme1.xmlPK-!
褠煻'� theme/theme/_rels/themeManager.xml.relsPK]�
�"����b��
(���8�@����€€€�饞��0�( �
�養
�S���� ?�P[ ��z�0\?Gkq�33"0\cdGHWW�鳹╬.c���������up��禧���������gvF饴<8���������DB) T0+���������蟯匳T`F���������h刾剺⺗刾`剺﨩JQJo(噃圚仞�h凘剺⺗凘`剺﨩JQJ^Jo(噃圚o�h�剺⺗�`剺﨩JQJo(噃圚ю�h勦剺⺗勦`剺﨩JQJo(噃圚佛�h劙剺⺗劙`剺﨩JQJ^Jo(噃圚o�h剙剺⺗剙`剺﨩JQJo(噃圚ю�h凱剺⺗凱`剺﨩JQJo(噃圚佛�h� 剺⺗� `剺﨩JQJ^Jo(噃圚o�h勷剺⺗勷`剺﨩JQJo(噃圚юh勑剺⺗勑`剺﨩JQJo(噃圚佛h劆剺⺗劆`剺﨩JQJ^Jo(噃圚o�h刾剺⺗刾`剺﨩JQJo(噃圚ю�h凘剺⺗凘`剺﨩JQJo(噃圚佛�h�剺⺗�`剺﨩JQJ^Jo(噃圚o�h勦剺⺗勦`剺﨩JQJo(噃圚ю�h劙剺⺗劙`剺﨩JQJo(噃圚佛�h剙剺⺗剙`剺﨩JQJ^Jo(噃圚o�h凱剺⺗凱`剺﨩JQJo(噃圚юh勑剺⺗勑`剺﨩JQJo(噃圚佛h劆剺⺗劆`剺﨩JQJ^Jo(噃圚o�h刾剺⺗刾`剺﨩JQJo(噃圚ю�h凘剺⺗凘`剺﨩JQJo(噃圚佛�h�剺⺗�`剺﨩JQJ^Jo(噃圚o�h勦剺⺗勦`剺﨩JQJo(噃圚ю�h劙剺⺗劙`剺﨩JQJo(噃圚佛�h剙剺⺗剙`剺﨩JQJ^Jo(噃圚o�h凱剺⺗凱`剺﨩JQJo(噃圚юh刪剺⺗刪`剺﨩JQJo(噃圚佛h�8剺⺗�8`剺﨩JQJ^Jo(噃圚o劶剺⺗劶`剺䁖()�h
勜 剺⺗勜 `剺䥽h圚.�h
劏剺⺗劏`剺䥽h圚.�h
剎凩�^剎`凩�噃圚.�h
凥剺⺗凥`剺䥽h圚.�h
�剺⺗�`剺䥽h圚.�h
勮凩�^勮`凩�噃圚.h勑剺⺗勑`剺﨩JQJo(噃圚佛�h劆剺⺗劆`剺﨩JQJ^Jo(噃圚o�h刾剺⺗刾`剺﨩JQJo(噃圚ю�h凘剺⺗凘`剺﨩JQJo(噃圚佛�h�剺⺗�`剺﨩JQJ^Jo(噃圚o�h勦剺⺗勦`剺﨩JQJo(噃圚ю�h劙剺⺗劙`剺﨩JQJo(噃圚佛�h剙剺⺗剙`剺﨩JQJ^Jo(噃圚o�h凱剺⺗凱`剺﨩JQJo(噃圚юgvFDB)蟯匳up�鳹������������������������ 蔕攋 ��
�%"罝-遱f緙�rs���瀁��<�匤�綤���F�t~�-����@€[[[[��@��Unknown������������G��*郃x� �Times New Roman5�€Symbol3.��*郈x� �Arial7.����@�Calibri;�€Wingdings?=� �*郈x� �Courier NewA���$B�Cambria Math"q�鹦h^鶨G闔'-��
���
������亖20��3僸�HX �$P����������������������緙�2!xx����AMCMarilyn R. Gugliucci �鄥燆鵒h珣+'迟0`������� ��
(
4@HPX�AMCNormalMarilyn R. Gugliucci5Microsoft Office Word@NSI@嘆谎@鳲m����
�胀諟.摋+,0hp��������
���91直播视频�Title
��� !"#$%&���()*+,-.���0123456������9�����������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������Root Entry�������� �F`鄋o��;€1Table���������(WordDocument��������4"SummaryInformation(����'DocumentSummaryInformation8������������/CompObj������������r����������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������
���� �F Microsoft Word 97-2003 Document
MSWordDocWord.Document.8�9瞦